do pracy

[...] Jedzenie dzisiaj bez pomysłów. Na obiad podsmażyłam kurczaka na maśle i dosypałam przypraw do czilikonkarne i tyle. Coś mi dziś szwankuje strona potreningu.pl i na razie wklejam to, co zaplanowane do tej pory, bo idę zaraz do pracy. /SFD/2019/3/29/14eb7da96f1d4284ba51952ce1d99b75.jpg Zmieniony przez - porandojin w dniu 2019-03-29 17:53:40

[...] 7a. Unoszenie hantli bokiem 4×12/4×12/12 3/3/3 7b. Face Pull 12/12/12 10/12×14/12×12 8. Cardio Rowerek 25min Wczoraj tak przyjemnie poszedł trening A dziś dla odmiany nie mam siły i chęci. Jest tak duszno, że po rozgrzewce czułam się jak po 10km biegu. Do tego jeszcze na noc do pracy )-: Zmieniony przez - porandojin w dniu 2020-06-19 10:53:37

[...] 8. Cardio Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 30min Rowerek 25min Rowerek 25min Z ciężarem dziś krucho. Ręce słabe. Dodatkowo pewnie nie pomogła godzina na kajaku przed treningiem. Niestety odwrotnie się nie dało. Wróciłam do domu (do pracy jeszcze nie muszę kilka dni) A już nie mogę się wyrobić czasowo )-:. Dieta oczywiście trzymana nadal.

Żarcie na jutro do pracy (do tego jeszcze pomidor, papryka i oliwa, które mam juz zapakowane) i poranna porcja prochów

trening: robiłem tylko barki bo zmęczony po pracy jestem a jutro znowu trzeba wcześnie wstać do pracy. Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg 10x25kg 10x30kg 8x35kg Wyciskanie sztangielek 10/10/10/10 10kg unoszenie przodm 10/10/10/ 10kg

[...] Co do sniadania. Wstaje 6, wychodze max 6.23. Nie jestem jeszcze wystarczajaco rozbudzona i glodna na sniadanie. Natomiast kolejne poltorej godziny spedzam na dojezdzie do pracy i wowczas juz czuje ssanie w zoladku. Migdaly dadza rade nawet jesli jade komunikacja w trybie 'a la karpik'. Wstawiony powyzej zrzut zaklada trening miedzy dwoma [...]

[...] i codziennie gotowałam coś innego, teraz mięso gotuję na 2 dni. Zmieniam albo kasze na makaron, robię inną surówkę lub sałatę, i w ten sposób mam różne posiłki. Część mogę też wziąć do pracy. Pewne jest że i w kuchni i w treningach trzeba być dobrze zorganizowanym. Życzę powodzenia:-) Zmieniony przez - agatha38 w dniu 2014-03-20 22:35:33

Melduje się z rana dzisiaj nie idę do pracy bo przystosowuje syna do samodzielnego wracania ze szkoły :) Wrzucam jedzenie na dziś do oceny. Planu nie dostałam od szefowej więc ruszam z tym co mam czyli: pompki+ wyskok z klaśnięciem -10 powtórzeń wykroki z talerzem nad głową -10 powtórzeń na nogę przysiad + wyskok -10 powtórzeń pompki w podporze [...]

[...] metody elektrostymulacji przeprowadzany jest bez zadnych wysilków ze strony samego zawodnika. Podczas elektrycznego draznienia w pierwszej kolejnosci powinny wlaczac sie do pracy wieksze jednostki motoryczne; dotyczy to zarówno oddzialywania na miesien jak tez na jego nerw ruchowy. Zwiazane jest to z faktem, ze wlókna wiekszych jednostek [...]

[...] z siebie maksa", ale jezeli zastosujemy interwaly - np. 2 minuty biegu, dwie minuty przerwy to trening taki moze trwac godzine, co da nam 3 razy wiecej "czasu pracy" krotkie interwaly sa mniej obciazajace od interwalow dlugich, ale zarazem mniej skuteczne (zwlaszcza dla rozwoju pojemnosci oksydacyjnej miesni) aby interwaly [...]

Sproboj poszukac mieszkania na Polskich forach lub gazetach w Londynie. Goniec Polski Cooltura Polish Express. Tam znajdziesz mnostwo ofert wynajecia pokoji. Co do pracy to po przyjezdzie zaraz wal do Job Centre. To Urzad Pracy, mozesz w komputerze poszukac pracy , wydrukowac ogloszenie , oraz zadzwonic z urzedu , to wszystko za darmo. Nikt ci [...]

[...] podstawowej suplementacji,ktora w tym sporcie robiac po 2 trenigni dziennie to podstawa. Prowadzenie tego dziennika oraz rywalizacja zmotywowaloby mnie jeszcze bardziej do pracy nad soba.Niestety w tytm kraju wiecej przeznacza sie uwagi i pieniedzy na pilke nozna czy inne takie sporty niz SW,szkoda bo jest wiele ludzi,ktorzy mogliby cos [...]

[...] A fotki będą we wtorek, bo dzisiaj przed siłką się nie wyrobiłam, jutro na siłkę jadę na 6:30, więc wystarczającego światła dziennego nie będzie, a we wtorek dopiero na 8 do pracy, więc powinno styknąć :) Widać różnicę w sukience, po nogach i po plecach, tak słodko odstaje. Ostatnio jak ją przymierzałam to bałam się, że się nie zapnę @@-) [...]

[...] tego nie nazwę, ale powoli do przodu) Zastanawiam sie tak nad tą odżywką, chciałam mieć ją głównie do koktajli jak np. po siłowni jadę od razu na zajęcia czy do pracy. Pytałam na dziale dot. Olimpu to mam wrażenie, że soja to najgorsze, co może się światu przydarzyć, znowóż czytając z innych działów artykuły na ten temat wcale to tak [...]

[...] jest tego trochę , na egzaminie za byle błahostki punkty odejmują.Ale jak już będzie po wszystkim to jak najbardziej :-) glok - Takie kursy super sprawa , dobra okazja do pracy w środowisku które nas interesuje :-) gigant - szczerze to waga o dziwo mi nie spada jakoś ogromnie , jem na co mam ochotę przy tym 3-4 planowane posiłki dziennie a [...]

Ogólnie to chyba przerzucę się na leginsy do pracy %-) - najwygodniej. bziubzius -też tak myślę. Zrobię sobie fotki porównawcze, bo przez 6 tygodni będzie już coś można zauważyć. A na zdjęciach zawsze fajnie widać zmianę. czikita - zakładając, że co trening prawdopodobnie będzie jakiś progres w ciężarach, to myślę że z treningu na trening [...]

[...] Mówiąc tylko i wyłącznie za siebie (wybacz Asia spam %-) ) to takie ochoty pojawiają się bardzo rzadko - nie wiem czy to wynika z tego, że dieta jest świetnie zbilansowana i dopasowana do potrzeb, że wszystkie zachcianki idą do kąta czy po prostu wysoki poziom motywacji i mobilizacji do pracy skoro ktoś poświęca dla nas swój czas i energię :-)

Anubis - to cały sekret mojej siły %-) GingerRed - dziękuję :-)) Co do pracy na miejscu i siłowni, no to jeszcze chwila i będę mogła tak w 100% powiedzieć %-) Do tego, żeby już w ogóle był "luksus", to siłownia jest od mojego domu oddalona o 500 metrów }:-(8-)|-) _________ z 5 dni treningowych wyszły mi 3 }:-(( }:-((( Za to w Hip Thrust [...]

Arphiel - W takim razie wszystko jest chyba jasne :) Biorę się do pracy. Dziękuję za rady!

Łodzianin jem na sniadanie jajka chleb razowy do pracy biore ryz razowy i kilo kury jak wracam z pracy twarog z jogurtem naturalnym i nie wiem dlaczego sie zalewam ;/ nie wiem czy wegle ograniczyc ale wtedy nie bede mial siły na prace a pracuje po 12 h / Na tym cyklu chcialem zrobic sucha mase a podlewa z leksza